산들산들 바람따라

건강의 3대 기둥 식습관을 자연식 식사로 바꾸고 커피와 술을 끊었다. 운동 습관도 만들기 위해 아침 달리기를 실천하며 자신감을 찾았다. 지금은 새벽 명상과 체조를 하고 있다. 건강의 3개의 기둥은 식사, 운동, 수면이라고 연구자들은 말한다. 나의 핵심습관은 수면 기록 습관이다. 이 습관을 통해 내게 가장 큰 문제였던 수면습관을 규칙적으로 바로잡았다. 그랬더니 아침형 인간이 되는 데 성공했다. - 조아라의 《암 수술한 내가 꼭 알았어야 할 꿀잠 수면법》 중에서 - https://youtu.be/el71LTcrieo https://youtu.be/K4oxQYjej6U

https://youtu.be/K4oxQYjej6U 가장 강력한 보상 가장 강력한 보상은 인간관계에서 얻는 보상이라는 사실이 밝혀졌습니다. 자기를 생각해 주고, 함께 시간을 보내 주고, 지지해 주는 사람들과의 연결이 없다면, 해로운 보상과 조절 방식에서 벗어나는 일은 거의 불가능합니다. - 브루스 D. 페리, 오프라 윈프리의《당신에게 무슨 일이 있었나요》중에서 -

주기(Cycle) 주기(cycle)는 변합니다. 지구의 모든 것은 주기적으로 진화합니다. 이것은 여러분이 관찰할 수 있는 것입니다. 세차 운동까지 볼 필요는 없지만, 여러분은 지구를 그냥 관찰할 수 있습니다. 계절이 있고, 한 해의 계절을 넘어서고, 주기가 있습니다. 사회에도 주기가 있고, 집단의식에는 사람들이 특정한 환영에 빠진 주기가 있습니다. 그리고 시간이 지나면, 그들은 환영에서 벗어나기 시작하고, 갑자기 진보가 시작됩니다. 새로운 발명품, 새로운 아이디어가 나옵니다. - 킴 마이클즈의《여성의 영적인 자유 (상)》중에서 - 세월을 이기는 몸 몸이 나에게 말을 걸어오도록 몸을 건강하게 괴롭히면서, 세상의 골격을 이해하면서, 몰두하는 평온한 진심, 그 시간으로 나의 건강을 얻어 지켜가는 것이다. 단순..

https://youtu.be/0M0uVe8LCwc

입안의 도끼 사람은 태어날 때 입안에 도끼를 가지고 나온다. 어리석은 사람은 말을 함부로 함으로써 그 도끼로 자기 자신을 찍고 만다." (수타니파타) - 이응석의《당신을 춤추게 하는 지식의 날개1》중에서 - 공부가 가장 잘 되는 시간 사실 맛있는 것을 먼저 먹는 사람이 있고 맛있는 것을 나중에 먹는 사람이 있는 것처럼, 어떤 것이 옳고 좋다고 할 수는 없다. 나의 경우 학창 시절 수학 공부가 너무 싫었고, 수학은 꼴도 보기 싫어졌다. 안 할 수는 없는데 하기는 싫은 과목이 있다면, 나는 시간을 정해두고 가장 공부가 잘 되는 시간에 한다. 이 역시 자신에게 맞는 방법을 찾아야 한다. - 전윤희의《나는 공부하는 엄마다》중에서 - 평생 '소년'처럼 사는 방법 두 가지 '작가는 여든의 나이에도 소년의 마음을 지..

https://blog.daum.net/bori-yo/11244 [오색딱다구리] 딱따구리 중 흔한 새인 오색딱다구리는 부리로 나무를 두드려 구멍을 낸 후 긴 큰오색딱다구리는 가슴옆에서 옆구리까지 검은 줄무늬가 있다. 100.daum.net/encyclopedia/view/125XX52400040 오색딱다구리 • 한국 어디에서든지 관찰이 가능하고 blog.daum.net

큰오색딱다구리는 가슴옆에서 옆구리까지 검은 줄무늬가 있다. 100.daum.net/encyclopedia/view/125XX52400040 오색딱다구리 • 한국 어디에서든지 관찰이 가능하고 딱따구리 중에서 가장 흔한 새이다. • 단단한 꽁지를 이용해서 나무줄기 등에 세로로 앉을 수 있다. • 부리로 나무를 두드려 구멍을 낸 후 긴 100.daum.net blog.daum.net/bori-yo/11023 [큰오색딱다구리] 큰오색딱다구리는 가슴옆에서 옆구리까지 검은 줄무늬가 있고 배는 엷은 붉은 '나 하나만이라도' 공중도덕을 잘 지켜라. 줄을 서지 않고 새치기를 하면 나 하나는 빠르고 편하겠지만, 수많은 사람들이 늦어지고 불편하단다. 살아가면서 사람들이 절대로 가져서는 안 될 생 blog.daum.net

'나 하나만이라도' 공중도덕을 잘 지켜라. 줄을 서지 않고 새치기를 하면 나 하나는 빠르고 편하겠지만, 수많은 사람들이 늦어지고 불편하단다. 살아가면서 사람들이 절대로 가져서는 안 될 생각 중의 하나가 '나 하나쯤이야'라는 생각이란다. - 박성철《아주 특별한 너에게》중에서 - 100.daum.net/encyclopedia/view/120XX35400343 큰오색딱다구리 소아시아, 유럽 서부에서 바이칼호를 경유해 연해주 지역, 캄차카, 사할린, 한국, 중국 북동부, 대만, 일본에 서식한다. 비교적 흔하게 서식하는 텃새다. 거목이 있는 울창한 산림, 100.daum.net

100.daum.net/encyclopedia/view/120XX35400343 큰오색딱다구리 소아시아, 유럽 서부에서 바이칼호를 경유해 연해주 지역, 캄차카, 사할린, 한국, 중국 북동부, 대만, 일본에 서식한다. 비교적 흔하게 서식하는 텃새다. 거목이 있는 울창한 산림, 100.daum.net 100.daum.net/encyclopedia/view/120XX35400344 오색딱다구리 유럽에서 오호츠크해 연안, 아프리카 북서부, 중국, 사할린, 한국, 일본, 인도차이나 북부에서 번식한다. 전국에 걸쳐 분포하는 흔한 텃새다. 평지, 야산, 깊은 산림에 서식하며 단 100.daum.net