산들산들 바람따라

어린아이처럼 숨쉬기  숨 쉴 때어린아이처럼 하면 좋습니다.아랫배까지 숨이 내려가게끔 그런 기분으로숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 겁니다. 엄청나게중요하니 호흡 연습을 의식적이고 의도적으로하시는 게 좋습니다. 앉아 있든 걷든 무엇을하든 틈만 나면 '숨을 깊이 쉬자' 하며연습하십시오. 생각날 때마다깊은 호흡을 하십시오.- 전홍준의 《보디 리셋》 중에서 -

문해력의 위기   자기 학력 수준에 맞는글을 읽고 그 의미를 제대로 이해하지못하는 학생이 10명 중 3명이나 된다. 성인도다를 게 없다. 한 대학에서 성인을 대상으로 한문해력 진단 결과 정답률은 50%였다고 한다.이 조사 대상자들의 85%가 대학 재학이상의 교육을 받았다. 이쯤 되면문해력의 위기라는 말이호들갑은 아닌 셈이다.- 김을호의 《결국 독서력이다》 중에서 -

당신은 나이만큼 늙는 것이 아니라, 당신의 생각만큼 늙는 것이다. – 조지 번스 –

건강한 장수 비결  '과식하지 마라','과식하면 안 좋다'라는 말을그냥 흘려듣지 말아야 합니다.정말로 과식하지 않도록 주의해야 해요.식사하면서 어느 정도 배가 찼다는 느낌이오면 그만 먹는 게 좋습니다. 더 먹게 되더라도배가 부르기 시작하면 숟가락을 내려놓으세요.즉시 식사를 중지하는 것, 이 습관은대단히 중요해요.- 전홍준의 《보디 리셋》 중에서 -   [닭의장풀] 닭의장풀 변이종 확인차 한바퀴 둘러보다 / 토함 (tistory.com) [닭의장풀] 닭의장풀 변이종 확인차 한바퀴 둘러보다 / 토함▲닭의장풀 변이종(2018.09.10) ▲닭의장풀 변이종(2018.09.10) ▲닭의장풀 변이종(2018.09.10) ▲닭의장풀 변이종(2018.09.10) ▲닭의장풀 변이종(2018.09.01)bori-yo.ti..

타인의 존엄성   증오와혐오의 말과장벽이 넘치는 사회는자신의 생존을 위해 타인의 존엄성 따위는거추장스러울 뿐인 야만의 사회입니다.위로는 사치이거나 사기일 뿐이고,오히려 위협이 되어 버립니다.- 인문무크지 아크 7호 《위로》 중에서 -  경주 헌덕왕릉 소나무숲(220826) 유튜브 영상 바로가기https://youtu.be/IlPaskSiLf0?si=CM7ug3s0RPh0pebM경주 헌덕왕릉 소나무숲(220826) 영상

내면의 평온함을 유지하는 방법  이 모든 것의 최종 목표는단 하나, 바로 내면의 평온함을 찾는 것이다.인생에서 어떤 일을 경험하든, 무슨 일이 벌어지든,어떤 상황에서도 마음속 평온함을 유지해야 한다.그것이야말로 인생의 궁극적인 목표다.- 다리우스 포루의 《가장 중요한 생각만 남기는 기술》 중에서 -

병을 다시 얻는 이유   진실로 치유되려면몸과 마음, 영혼까지 모두포함되어야 합니다. 만일 질병을'치료'하는 데 그치고 그 병을 에워싸고있는 감정적, 정신적 문제를 돌보지 않는다면,우리는 재차 병을 앓을 것이 분명해요.- 루이스 헤이의 《긍정 수업》 중에서 -    배수가 잘 되도록 하고, 흙이 마른 후에 줘야합니다. 와송 생육 적정 온도는 15~25°C, 햇빛은 필수. 겨울철에는 5°C 이상의 온도를 유지하고, 1달에 1회 정도로 물을 줌 (물은 흠뻑 주되 화분아래로 물이 흘러 내리지 않을 정도가 적당함)

노년의 '회복탄력성'   회복탄력성의 효과는소년기 및 청년기에만 해당하지 않는다.물론 어려서부터 정신적 능력을 함양하게 되면그들의 인생 항로에 충분히 도움이 될 것임은 틀림이 없다.하지만 기성세대를 포함한 노후를 앞둔 세대 역시'회복탄력성'의 중요성을 아무리 강조해도 지나치지않을 것이다. 퇴직을 포함한 직업 일선에서도외시된 채 자칫 무력감과 허무함의수렁으로 빠져드는 우(愚)를 범할수도 있기 때문이다.- 이종욱의 《노후 역전》 중에서 -  경주 해바라기꽃/첨성대 꽃단지(240816) 유튜브 영상 바로가기https://youtu.be/vGaRaVaIHHM?si=o8384VzOIMWWoJuY경주 첨성대 해바라기꽃단지(240816) 영상

노화를 물리치려는 폭발적 노력   노화와 죽음을물리치려는 시도는까마득한 옛날부터 있었지만,우리가 그 과정을 생물학적으로 자세히이해하게 된 것은 지난 50년 사이의 일이다.이런 지식이 축적되면서 노화를물리치려는 학계와 기업들의노력이 폭발적으로 늘었다.- 벤키 라마크리슈난의 《우리는 왜 죽는가》 중에서 -  경주 첨성대 해바라기꽃단지(240816) 유튜브 영상 바로가기https://youtu.be/OpwAcKHW7NA?si=GikDY2lwQrl92f6m경주 첨성대 해바라기꽃단지(240816) 영상

'차 한잔 하시겠어요?'   지리산의밝은 에너지를 받아서였을까?신기하게 조금씩 예전의 나로 돌아가기시작했다. 심적으로 힘든 시간을 보내며어느새 차는 단순 취미가 아니라 나를 지탱하는하나의 든든한 벽 같은 생각이 들었다.힘들고 지칠 때 기댈 수 있는친구처럼 말이다.- 박지혜의 《내가 좋아하는 것들, 차》 중에서 -     [남천 열매] 붉은색이 완연한 남천 열매를 담아오다 / 토함 (tistory.com) [남천 열매] 붉은색이 완연한 남천 열매를 담아오다 / 토함▲남천 열매(2018.12.05) ▲남천 열매(2018.12.05) ▲남천 열매(2018.12.05)bori-yo.tistory.com