▲ 영양 공급이 잘 되지 않는 열악한 환경에서 자라는 소나무(2014.10.06. 경주 양남 해변)
2분 마음챙김
2분 마음챙김.
쉬운 방법은 그저 2분간 자신의 호흡에
지속적으로 부드럽게 유의하는 것이다.
주의가 딴 곳으로 방향을 틀 때마다
그냥 부드럽게 원위치시키면 된다.
그냥 딱 2분간만 존재하는 것이다.
그냥 존재하라.
- 차드 멍 탄의《너의 내면을 검색하라》중에서 -
쉬운 방법은 그저 2분간 자신의 호흡에
지속적으로 부드럽게 유의하는 것이다.
주의가 딴 곳으로 방향을 틀 때마다
그냥 부드럽게 원위치시키면 된다.
그냥 딱 2분간만 존재하는 것이다.
그냥 존재하라.
- 차드 멍 탄의《너의 내면을 검색하라》중에서 -
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